Wednesday, January 17, 2018

お豆腐をヘルシープリン風に!
娘も、私も、旦那さんも大好きな甘いものです〜。ぜひ作ってみてください!

このレシピの量は、8ヶ月の赤ちゃんのためです。大人の方には、お水は30ミリに減らして、メープルシロップは10-15ミリ(中〜大さじ1杯くらい)はオススメです。

材料
絹ごし豆腐、100グラム
🅰 メープルシロップ、小さじ1/2
🅰 チアシード、小さじ1
🅰 水かお湯、50ミリリトル
🅰 バニラオイル、お好みで

手順
🅰はボウルに混ぜて30分以上置いておきます。
🅰を、温かいか冷たい絹ごし豆腐に掛けて召し上がります〜 

娘の朝ごはん:いちご、くり、みかん、豆腐プリン。 

Friday, January 12, 2018

2つのスーパーヘルシーなレシピで、同じ簡単な手順を紹介します〜

レシピ 🅰: メープル人参マフィン

  • セルフライシングフラワー* かホットケーキミッキス、60グラム

  • オートミール (グラウンド**)、20グラム

  • おろした人参、15グラム

  • 煮たキヌア、30グラム

  • 水、40グラム

  • バニラエッセンス


レシピ 🅱: ブロッコリーチーズマフィン

  • セルフライシングフラワー* かホットケーキミッキス、30グラム

  • オートミール(グラウンド**)、10グラム

  • ブロッコリー (細かく刻んだ)、5グラム

  • 煮たキヌア、15グラム

  • 水、45グラム


手順

  1. 全部の材料をボウルに入れて、良く混ぜます。(🅰と🅱は別々のボウルに入れて、一緒に混ぜません)

  2. ミニマフィン型に①の具を入れて、170度のオーブンに15分焼きます。出...

Wednesday, January 10, 2018

材料


手順

  1. 野菜を細かく切って、オリーブオイルで炒めます。

  2. ボウルにお豆腐を入れてすり潰します。同じボウルに、全部の材料を入れて、よく混ぜます。

  3. ミニマフィン型に②の具を入れて、180度で25分焼きます。冷めたら、型から外して召し上がります〜

  4. 保存する場合は、冷蔵庫に3日間まで、冷凍庫で何ヶ月持ちます。

  5. 冷凍したキッシュは、冷凍庫からそのまま魚グリルで弱火で4分かオーブントースターで焼きます。

 

Please reload

Search By Tags
Please reload

difficulty

easy

medium

hard

cooking time

quick

medium

long

Archive
Please reload